Kandungan Sarapan Dan Makanan Bersih Di USA

Kandungan Sarapan Dan Makanan Bersih Di USA – Amerika punya cara unik ketika melakukan sarapan. Mereka makan yang siap saji dengan cepat bahkan bisa dibuat kapanpun. Contoh makanan yang sering disajikan adalah sereal, oatmeal, telur, bacon, roti, dan buah. Tidak semua makanan tersebut dimakan oleh mereka. Sama hanya di negara lain, sarapan lebih fokus ke makanan ringan yang mudah dicerna. Beberapa nutrisi yang perlu diperhatikan dalam pemilihan makanan adalah sebagai berikut.

1. Kalori
Kalori adalah bentuk energi yang digunakan oleh tubuh. Secara singkat, kalori ini adalah hasil olahan zat makanan dalam bentuk akhir. Secara umum, tubuh butuh kalori dalam jumlah tertentu. Setiap orang punya jumlah kebutuhan berbeda berdasarkan usia, jenis kelamin, jenis pekerjaan, dan diet.

Anda sering melihat orang punya masalah berat badan. Kondisi tersebut terjadi karena kalori yang masuk melebihi apa yang dikeluarkan. Kalori berlebih akan diubah ke bentuk lemak agar mudah tersimpan di dalam tubuh. Di lain pihak, sarapan cenderung mengandung kalori yang tinggi sebab tubuh butuh energi dengan cepat.

2. Karbohidrat dan gula
Sumber tenaga atau kalori yang paling utama adalah karbohidrat dan gula. Saat ini, makanan pokok di banyak negara pasti mengandung karbohidrat. Makanan tipe ini mudah dicerna dan siap saji dengan cepat. Untuk orang Amerika, contohnya adalah sereal dan roti.selain karbohidrat, kalori juga terbentuk dari gula bahkan inilah asal mula kalori yang paling mudah. Karbohidrat diuraikan menjadi glukosa atau gula lalu diubah lagi ke kalori. Karbohidrat adalah bentuk gula yang kompleks.

• Protein dan lemak
Kalori penting untuk menambah tenaga dalam waktu cepat. Jika tubuh kekurangan kalori, Anda pasti merasa lemas dan pusing. Konsumsi gula akan mengembalikan tubuh dengan cepat. Namun, gula saja belum cukup sebab tubuh butuh nutrisi lain. Anda harus makan makanan yang mengandung protein dan lemak. Untuk nutrisi ini, Anda mendapatkan nya dari telur dan daging. Amerika adalah negara dengan tingkat konsumsi telur sangat tinggi. Daging juga menjadi bahan makanan yang dikonsumsi oleh mereka. Anda akan menemukan makanan dengan bahan dasar telur dan daging. Pancake, kue, dan pie pun memanfaatkan telur sehingga bahan makanan ini sudah menjadi sesuatu yang harus ada.

Untuk lemak, daging dan telur sudah pasti mengandungnya hanya berbeda level. Lemak juga sumber kalori kedua setelah gula dan karbohidrat. Proses pembentukan kalori tersebut lebih cepat dibandingkan dengan protein. Kalori berlebih akan menjadi gula lalu diubah ke lemak. Orang yang sedang diet dipaksa untuk mengolah lemak tubuh agar menjadi kalori. Secara perlahan , tubuh kehilangan kadar lemak mereka dan kembali ke berat badan ideal.

Kandungan Sarapan

3. Vitamin dan mineral
Nutrisi lain adalah vitamin dan mineral. Vitamin ini berfungsi untuk menjaga keseimbangan. Untuk mineral, tubuh butuh untuk meningkatkan daya tahan dan perbaikan sel-sel. Keduanya harus ada di sarapan meskipun dalam jumlah sedikit. Orang Amerika sering makan sereal dan telur lalu minum jus buah. Inilah sumber vitamin yang utama. Anda juga bisa makan buah langsung sebagai sarapan.

Semua nutrisi tersebut tidak harus dalam terpenuhi secara keseluruhan ketika sarapan. [ada intinya, sarapan harus siap untuk meningkatkan kebugaran tubuh dalam waktu singkat setelah puasa pada malam haris. Agar makanan tersebut terjaga kualitasnya, Anda perlu memastikan tidak ada kuman dan bakteri. Oleh karena itu, kebersihan penting ketika membuat sarapan dan memakannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *